Le sommeil est un élément-clé de notre équilibre, et son impact sur notre santé est essentiel. Certaines personnes ont beaucoup de mal à dormir, elles souffrent du manque de sommeil, et cela peut se révéler très dangereux.
Grâce à ce petit exercice, vous pouvez trouver le sommeil en utilisant seulement la respiration :
– Asseyez-vous et tenez-vous droit, les pieds au sol. Touchez votre palais du bout de la langue, derrière les incisives supérieures (Les deux dents qui se trouvent au centre). Restez
dans cette position tout au long de l’exercice.
– Videz vos poumons en expirant par la bouche.
– Inspirez doucement par le nez en fermant la bouche. Comptez jusqu’à 4.
– Comptez jusqu’à 7 en retenant votre souffle
– Comptez jusqu’à 8 en expirant fort par la bouche.
– Répétez encore trois fois.
Il est conseillé de répéter l’exercice deux à trois fois dans la journée pour trouver la détente et la relaxation nécessaires pour pouvoir s’endormir facilement. Mais cet exercice de respiration doit être pratiqué régulièrement et non de temps en temps.